Yôganidra, técnica de descontração do Yôga.
“O que é o Stress ?
Reação fisiológica e perturbadora generalizada.
Com movimentação muscular.
Descargas hormonais.
Movimentos irregular das vísceras.
E também o movimentos musculares e fenómenos viscerais e de humor conduzem a movimentos, estados ou fenómenos psíquicos de vários naturezas.
Em consequência disto a ciência ainda não concluiu se as pessoas tremem porque têm medo ou se sentem medo porque percebem que estão a tremer…
Mas podemos concluir que quem está sobre tensão é presa fácil tanto de sintomas fisiológicos / orgânicos como de natureza psíquica. O corpo entra em desequilíbrio e a mente também. Temos então a porta aberta para o que a ciência denomina como “doença”.
Diminuir a tenção será um remédio contra a fadiga e contra inúmeros distúrbios orgânicos e psíquicos.
O estado oposto ao stress chama-se relaxamento (ausência de contrações).
Com os músculos relaxados os nervos que os comandam não transmitem mensagem alguma.
Ficam Inativos como os fios eléctricos desligados não recebem nem deixam passar corrente nervosa, permitindo o repouso dos centros. Assim não existirá reflexo nervoso numa parte do corpo onde o relaxamento se fez, tal como não é impossível ouvir rádio que esteja desligado.
Mas como relaxar bem para realmente desligar, relaxar.“
Precisamos exercitar movimentos que no Yôga chamamos de Asanas (posturas).
Nestes exercício o praticante ativa apenas os músculos que estão conectados ao movimento que está a a fazer enquanto os restantes se mantêm relaxados.
A prática não se resume apenas ao exercício fisiológico.
Uma atitude mental de disciplina das emoções, alimentação sadia, reeducação respiratória, conjuga-se para conseguirmos conquistar o estado de relaxamento.
Inspiração, Hermógenes, Hatha Yôga
