“Diminuir a tensão será um remédio contra a fadiga e contra inúmeros distúrbios orgânicos e psíquicos.
O estado oposto ao stress chama-se relaxamento (ausência de contrações).
Com os músculos relaxados os nervos que os comandam não transmitem mensagem alguma.
Ficam Inativos como os fios eléctricos desligados não recebem nem deixam passar corrente nervosa, permitindo o repouso dos centros. Assim não existirá reflexo nervoso numa parte do corpo onde o relaxamento se fez, tal como não é impossível ouvir rádio que esteja desligado.”
Auto perfeição com Haha Yôga
Hermógenes
Mas como relaxar bem para realmente desligar, relaxar.
Precisamos exercitar movimentos que no Yôga chamamos de Asanas (posturas).
Nestes exercício o praticante ativa apenas os músculos que estão conectados ao movimento que está a a fazer enquanto os restantes se mantêm relaxados.
A prática não se resume apenas ao exercício fisiológico.
Uma atitude mental de disciplina das emoções, alimentação sadia, reeducação respiratória, conjuga-se para conseguirmos conquistar o estado de relaxamento.
Este Yôganidra terá como objectivo a reprogramação positiva.
Para melhores resultados pratique diariamente durante 21 dias.
Boa prática!
Professora de Yôga e Meditação
Ana Luísa Paulo
